不会祛痘留下痘印，那你必须要学会抗衰老了

你老了吗

当你脸上在长青春痘的时候，你担心吗？担心留下痘印；

当你眼角出现细纹的时候，你担心吗？担心长出鱼尾纹；

当你脸颊出现斑点的时候，你担心吗？担心长出黄褐斑；

也许接下来，痘坑、抬头纹、法令纹都会找上门来，直到你脸部松弛、颈纹横生，你才发现衰老已经不知不觉侵蚀了你。

一个人有肌肤问题和没有肌肤问题的对比就像是两个人，你是哪一种人？

女人要从什么时候开始抗衰老？　　　　

网上普遍流传之后这样的一句话：女人一到25岁，就老的特别快。

皮肤的年龄犹如一棵树，“枝叶”上缀满了黯沉、泛黄、粗糙、干燥、肤色不均、毛孔粗大、色素沉淀、松弛、下垂、细纹、皱纹等，而它的“主干与根基”就是衰老，一切由此而起。

那是要从25岁就开始抗衰老吗？

其实研究表明，表皮从25岁开始衰老，但却是其真皮层老化堆积表现出来的，也就是说，其实您的皮肤早就开始衰老，只是到25岁这个分界点才被看出来。

当皮肤外观出现老化现象时，即使其得到缓解，也只能做到外观上的改善，只有从根源入手，从本质上改善衰老的状况，才能有效阻止衰老的脚步。

所以，25岁之前，就要开始保养了。

至于最佳的年龄，以琦琦的认为，20岁，就可以开始一些基本的保养了。

20岁不管是上大学还是出来工作，都应该具备了一定的经济能力，在健康生活的作息之下，买得起一定的保养品，正确护肤，才能更好的抗衰老。

健康的生活习惯也是老生常谈了，无非就是多运动、饮食均衡，良好的社交，乐观的心态······

抵抗衰老的7种营养品　　　　　　Omega3脂肪酸　　　　01

它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。

它的最重要EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。

如果你吃素，可改为一茶匙再加毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

　　　　　　　　　　维生素B族　　　　　　02

这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。

它会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。

　　　　　　　　硫辛酸　　　　　　03

它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。

一般认为它能保存和再生如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。

　　　　　　　　人参　　　　04

它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防血液循环疾病的功能。

食用方法：可服用人参萃取品，每次至毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在至0毫克才三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。

　　　　　　　　　　银杏　　　　05

对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能.

食用方法：建议每天摄入毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。

　　　　　　　　　　维生素C　　　　06

它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的自由基，所以还能有效预防心脏病。

食用方法：建议每天摄入量为至毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量素的剂量。

　　　　　　　　　　维生素E　　　　　　07

它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。

它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害心脏病的发生，预防动脉硬化。

食用方法：建议每天摄入量为毫克。警惕摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

总之，加强皮肤保养、延缓皮肤衰老的工作开始得越早越好，但如果你意识到其重要性时皮肤已经出现了衰老现象，也不要紧，毕竟预防和缓解皮肤衰老，任何时候做都比不做好。

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