干货如何系统的祛除痘痘痘印和痘坑
悦婵姐姐，7年护肤专家。“内外同治”理论实践者。
擅长各类肌肤问题修复。
相遇就是缘分，期待用心治愈你。
全文约字，阅读预计需要5分钟。
你看完我这篇文章并认真操作，两个月之内如果你的问题还没有解决的话，我认罚，补更冰桶挑战视频。
我每个月给上百名问题肌肤，尤其是痘痘肌的朋友量身定制内养外调的改善方案，回答内容都是干货，所以希望你能认真看到最后一句话。
题主的问题基本上已经涵盖了痘痘肌从萌芽到修复完成的所有问题。
同样的，如果你脸上同时出现了痘痘，痘印和痘坑，那么说明你是没有正确的护理的。
全文干货较多，建议先收藏再阅读。
目录：
如何去除脸上的痘痘（产生原因）
如何去除痘印
如何改善修复痘坑
痘痘、痘印和痘坑修复的前提
总结：去除痘痘痘印和痘坑的核心
ONE丨如何去除脸上的痘痘
在7年的实践经验里，我认为痘痘的形成除了皮肤表面的毛孔堵塞之外，还有身体内部湿热的原因。正是这两者互相影响，共同作用之下，才形成了我们脸上的痘痘。如果不注意，或者是只注意某一方面，就很容易引起痘痘的反复生长。痘痘肌肤的改善方法，我放在文末统一去说。从皮肤表面上来看，引起毛孔堵塞的原因主要有三个：
①不及时有效的清理代谢废料
皮肤最外层是一层由没有细胞核的死亡细胞所形成的组织，它是能帮助皮肤抵抗外来侵袭的屏障。这个屏障就是我们的角质层。平常如果我们用力搓洗皮肤，就会出现条状的像“泥”一样的脏东西，包括冬天没有及时滋润皮肤，脸上产生的干皮，其实都是角质层。角质层的代谢周期是4周，如果我们代谢的废料没有及时有效的清理，就很容易造成毛孔的堵塞。
②不注意卫生
日常的基础清洁非常重要。在清洁时需要使用温和的洁面产品，尽量避免皂基洗面奶。有些同学尤其是女孩子，头发的刘海容易沾染细菌带到额头上。用手摸脸也会把手上的细菌带到脸上，从而引起毛孔的感染或堵塞。
③护理不注意，有彩妆残留
痘痘肌的朋友，我是不建议化妆的。因为本身痘痘肌的毛孔就处于不畅通的状态，而化妆品中的某些成分，很容易对毛孔产生堵塞。尤其是有些朋友化妆之后不注意卸妆或卸妆不彻底，就更容易导致彩妆的残留。这样的残留物质与毛孔多余分泌的油脂混合起来，颗粒较大，毛孔的堵塞就在所难免了。痘痘肌的朋友推荐卸妆水而不是卸妆油，卸妆水用完之后，还需要再用温和清透的洁面产品再次清洁皮肤哦。
④皮脂腺分泌过多的油脂（主要原因）
健康的皮肤状态，状况应该是水油分泌均衡的。引起脸上皮脂腺油脂过量分泌的原因，除了体内刺激的原因之外，和我们日常护理习惯有很大的关系。比如频繁洗脸，造成保护皮肤的油脂被清理，反而就会刺激皮脂腺再次大量分泌油脂，以保护我们皮肤。有些宝宝的脸越洗越油就是这个原因。
TWO丨如何去除痘印
关于痘印的去除之前有写过很多类似的干货。痘印的根本是角质层和皮肤表层受损。痘印颜色越深说明受损的程度越深。痘印的分类，我一般是分为色素沉积和淤血伤痕两类的。每一种痘印都有不同的护理方式。我把他们大致总结为以下几个方面：
①色素沉积类的痘印
色素沉积类的痘印相对较难去掉。主要是由于毛孔深层淤积的有除细菌炎症之外的其他沉积物。这类痘印可以使用含有促进代谢和修复类的精华去改善。除此之外，补水面膜和美白淡斑精华，对此类痘印都会有一定的效果。
②淤血伤痕类的痘印
淤血伤痕的痘印主要是由物理形式的不正确护理方法留下的，相对来说去除比较容易。通过使用镇静安抚和消炎的外用产品，利用皮肤自身的代谢和修复能力，在1-2个皮肤代谢周期内，就会有很好的改善。
③痘印的预防
预防痘印，要从去痘的第一步开始。比如在痘痘生长的初期，就使用正确的方法去针对解决问题。不要贪图快速去痘的方法，比如某些物理形式祛痘。要相信自己皮肤本身的新陈代谢能力，越早及时祛痘，越不容易留下痘印。
THREE丨如何改善修复痘坑
如同题主宝宝提出的问题步骤是一样的。痘痘，痘印和痘坑是皮肤问题在没有针对护理的情况下，由轻到重，逐步演变的三个过程。如果现在脸上只有痘坑，没有痘痘反复的话，那说明你战痘的过程虽然不是很正确，但是基本已经到了收尾的阶段，所以在这里我就只针对这种情况去做以下解答。
痘坑的修复机理主要是刺激皮肤胶原的产生和恢复并加速皮肤的代谢能力，通过加速新生细胞和修复肌肤屏障以淡化痘坑问题。某一些医学和医美上面的方法类似于激光和果酸之类，虽然见效较快，但也有很多注意事项，具体的可以参考我之前关于这些问题的回答。当然，虽然我不推荐这两种，但是还需要提的一点就是：激光和果酸方法的前提仍然是建立在脸上只有痘坑，没有痘痘反复的前提下。满足这个前提，大家才可以考虑采取这方面的手段。而在方法的选择上，我更倾向于依靠皮肤自己自身的修复代谢能力的温和方法，毕竟好的肤质才是我们追求的终极目标。
FOUR丨痘痘，痘印和痘坑修复的前提
生活习惯要求的就是自律。只有在皮肤正常的状态下可以稍微放松，在痘痘肌修复的过程中，一定要尽量做到自律。
①良好的作息习惯
少熬夜。每天晚上11点钟之前入睡，保持7-8个小时高质量的睡眠。良好的作息习惯并不是一天两天可以形成，也不是坚持一个月两个月就是良好的作息习惯。如果实在睡不着，可以服用一些安神补脑液，促进入睡效果明显。
①良好的饮食习惯
多喝水。多吃清淡食物，多吃绿色和红色的水果，蔬菜。少油腻辛辣，少吃甜食，少吃高热量、高糖分和高gi值的食物。一日三餐，尤其是早餐一定要吃。晚上九点钟之后避免进食。
FIVE丨总结：去除脸上的痘痘痘印和痘坑的核心
在临床实践中，大多数朋友脸上的这些问题都是共存的。我经常说，我们的皮肤就是身体情况的一面镜子。痘痘肌其实并不可怕，可怕的是我们对自己的问题感到茫然，不知道如何护理。我这个回答最主要的目的就是带大家认识痘痘、痘印和痘坑的产生和修复的机理，帮助大家准确的了解自己的情况。
由于我们每个人长期积累的生活习惯和护理习惯不同，导致我们每个人体质和肤质也不同。所以就没有完全适用于任何人的方案和产品。甲之蜜糖，乙之砒霜。说的就是这个道理。
在了解自身情况之后，要做的就是针对自己的情况定制适合自己的、内外同治的改善方案。
如果你不明白怎么去判断，可以找我帮你看。
如此这般，用心坚持，问题就会迎刃而解。
希望我的回答能给你带来帮助。
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