被妊娠纹选中就只能认命做好科学淡化三部

对于妊娠纹，我只能说我果然不是那个幸运儿，生一次娃长一次的长期券，我真的不想拥有！好在我虽然没有别人的幸运，但却有着超于常人的毅力！

原相机拍的，产后八个月，肚子上的纹路基本已经看不见了，效果还是比较满意的！

给你分享一下我淡化妊娠纹的经验，说不定会对你有帮助~

1、艾疗热敷+百洛油

用法：

1、药店买来艾草煮水，稍微放凉用棉柔巾或者毛巾沾湿热敷在肚子长纹的地方，等待皮肤毛孔打开

2、然后取几滴百洛油按摩长纹的部位，一天2遍，坚持涂抹

我坚持了快2个月，肚子上的凹痕慢慢变得越来越浅了，肚皮也很滋润

百洛油也非常好用，除了味道比较重，它的提亮效果真不错，皮肤过于干燥时抹几滴就慢慢滋润了

我还经常用它来淡化痘印、蚊虫叮咬的疤痕和颈纹这些，坚持用1段时间就能看得见效果。

产后用的这几个月，肚皮从黑黄一下子提亮了一两个度，淡化的成果肉眼可以看得见，平价又划算。

2、泡澡按摩+淡纹霜

这个方法简单又方便，我自己也比较喜欢。

1、我经常晚上泡15分钟左右的澡，一边泡一边按摩下皮肤，洗完身体擦干直接；

2、抹上淡纹霜再继续按摩5分钟。

大概坚持了四五个月，肚子上的纹路1米开外已经看不见了，效果还不错，淡纹霜我比较推荐那种温和安全的。

嫩芙叶酸孕纹精华乳

买它还是因为姐姐的推荐，入坑后就跳不出来了hhh

涂上没有刺激感，冰冰凉凉的，像是敷了一层水膜，每次泡完澡涂上，身体那叫一个滋润，瞬间感觉自己是婴儿肌的感觉，不到2分钟就吸收，皮肤柔嫩嫩的。

听说里面加了积雪草、保湿因子等植物复配精华，修复妊娠纹的有效性高，所以我用了纹路才会淡化吧，从黑黑的颜色变成银白色，然后越来越不明显。

一直坚持用了大半年，感觉希望很大，终于在产后七八个月，纹路基本看不见了！

3、减肥

（1）坚持母乳喂养

长期坚持母乳喂养也是一种能量消耗，母乳喂养的孕妈泌乳每天可以消耗将近卡的热量，催乳还能一直脂肪生成，是很有利于孕妈减重的。

（2）运动

运动开始时间具体的还是根据身体情况进行，一般顺产是产后1周开始，剖腹产要等伤口不疼了。

盆底肌动作：

动作一：臀桥-平躺屈膝，臀部用力向上顶，同时会阴收紧；臀部缓慢落下，同时会阴放松。做20次/3组

动作二：后踢腿-屈膝向后踢，收腿时用膝盖去找肚子，腿始终不碰地；左右腿各20个/3组

动作三：蚌式开合-脚跟并拢，脚尖分开，膝盖向上打开到极限再缓慢落下，左右各20次/3组

腹直肌动作：

动作一：猫式伸展-胸部向下沉，塌腰，仰头；再缓慢拱背，自然向下低头；做20次/3组动作二：抬腿-平躺地面，双腿并拢绷脚，直腿向上抬至60度，再慢慢落下（落下时脚跟不碰地）做20次/3组动作三：平板撑-头、臀部，脚跟在一个平面上；保持45s-1分钟/2组动作四：腹肌张力-每次起身至背部一半离开地面、再缓慢躺下；做20次/3组

骨盆动作

动作一：盘坐-双腿交叉盘坐，双手绕到后背尽力手指相碰，保持15秒；换边做（各3组）动作二：旁踢-侧躺地面，单手撑起身，头、臀部、脚尖在一条直线上；绷脚向上踢，左右两边各20个/做3组

PS：这些动作我是每天循序渐进叠加的，不是一天把他们都做完，我一般会分为早中晚三个时间段各做一组。

（3）产后饮食

产后除了运动，饮食也是hin关键的！！！

产后第一周以排恶露和多余水分为主。饮食一定要清淡，不能大鱼大肉和吃油腻的食物。

产后第二周调理身体为主。可以吃些少盐油的鲫鱼汤、猪蹄汤；热水泡过的水果还有蔬菜、高蛋白质肉类。

产后第三周可以开始补。除了煲的汤汤水水，我还会轮换着吃些海参、燕窝、花胶补品。

说了那么多，其实总结为12个字：“迈开双腿、补充营养、管住小嘴！”

其实呢，妊娠纹也没啥大不了的，我觉得女生还是要活出自己，预防妊娠纹要趁早，淡化妊娠纹可以慢慢来，想淡化就不要放弃自己！

最后祝愿你拥有一个光滑无痕的肚子。

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