想要皮肤好不长痘痘，首先你要会吃这些东

　　很多人都经历过长痘，有些人还很严重，脸上都是坑坑，这样让人看了很不舒服，为什么会长痘痘呢？

　　有的人说是因为青春期的，而有的人则认为是因为作息时间不规律引起的，很多人都被痘痘所困扰着，如何才能去除这些可恶的痘痘呢？

　　有些爱美的女生为了掩盖脸上的痘痘或者其它肌肤问题会选择化妆，美容顾问燕燕老师给大家分享一个很有趣的表情包，也给大家看看！

　　是啊，如果你有这个自信素颜，何必往脸上涂涂抹抹这么多层呢？

　　想要皮肤好，其实饮食疗法是不错的选择，不要随便涂用药物，通过饮食才是最安全的治疗方法。

　　下面就有美容顾问燕燕老师就给大家说说关于痘痘，我们应该如何通过饮食的方法解决。

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面部年轻缔造者、专业面部二十年！

　　先来说说痘痘肌该忌口的食物

　　1、

　　少食或不食辛辣厚味，其中包括忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性洒、浓茶和咖啡等。

　　原因是辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。

　　2、

　　少食奶油、肥猪肉等富含脂肪的食物及油炸食品，因为油腻性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂，使本来就油腻的皮肤变得更油。

　　3、

　　含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各种糖果，因为过多的糖在体内可转化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。

　　4、

　　少吃海腥发物，像鱼、虾、羊肉、贝壳类。也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。

　　面对以上诱人的食物，千万要控制自己

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　　那么在忌口的同时为了满足广大吃货们的口腹之欲，这几种食物都可以多吃哦。

　　油性鱼类

　　沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鳟鱼等富含油脂的鱼类中，都有丰富的Ω-3脂肪酸。脂肪酸是皮肤饱满水润的关键哦！

　　此外，脂肪酸还能预防紫外线引起的皮肤炎症，防止胶原蛋白的流失。

　　不喜欢吃海鱼的话，白鲳、边鱼、胡子鲶等淡水鱼也是很好的选择噢！

　　浆果

　　蓝莓、树莓和黑加仑等都是浆果中的上佳之品，含有丰富的维生素C，虽然有点酸，但低糖才健康噢！

　　维生素C是一种“抗氧化剂”，不仅有美白皮肤的功效，还是形成胶原蛋白的关键因素。

　　失去胶原蛋白，皮肤就会松垮垮，而胶原蛋白满满的皮肤就会水灵灵而有弹性噢！

　　橙色食物

　　不要小看胡萝卜、西葫芦、南瓜、红薯这些常见的橙色蔬食，它们都富含丰富的β-胡萝卜素及其他类胡萝卜素。

　　而β-胡萝卜素在体内会转化为维生素A。维生素A不仅是维持视力的重要元素，还是保证皮肤光滑细腻的关键。

　　缺乏维生素A，皮肤可能会变得干燥、粗糙，小的痘疤也会不容易愈合。

　　绿色蔬果汁

　　绿色蔬菜里含有丰富的钙、镁和生物碱等矿物质，帮助维持人体的酸碱平衡。皮肤就不会太油或太干咯！

　　蔬菜汁中还有丰富的维生素C、胡萝卜素和其他抗氧化剂，这些都是皮肤白皙、水嫩的宝贝。

　　饮用蔬菜汁可以轻松加大蔬菜的摄入量。当然，如果嫌麻烦，多吃点绿色蔬菜也是可以的！

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1.清洁毛孔，调节皮肤PH值

2、通经活络，活血化瘀，除螨杀菌

3、洗完脸后不紧绷，不油腻，温和不刺激。

4、长期使用皮肤干净，透亮，白皙有光泽

5、亦可当面膜使用，尤其适合油性，痘痘，色素沉积皮肤

　　牛油果

　　牛油果在中国人的餐桌上不算常见，但外国人都很爱吃。它含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸。以延缓皮肤衰老！

　　维生素E有助于肌肤健康，防止肌肤衰老。对于紫外线的伤害也很有预防作用，皮肤爱出现炎症的朋友应该常食。

　　牛油果在超市一般都会有售。以凉拌、烤食，也可以做成各种蘸料来佐食。

　　南瓜子

　　南瓜子里含有丰富的矿物质和维生素B类，其中含量丰富的微量元素锌是保持皮肤滋润健康的关键。人体20%的锌储存在肌肤上，它对肌肤的生长和愈合非常重要。

　　当缺乏锌时，肌肤变得干燥，还会出现很难愈合的痤疮！

　　平常可以把无盐的炒南瓜子当小零食吃，还可以将南瓜子仁制作进各类点心中，吃起来更美味。

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　　燕麦

　　燕麦中含有丰富的维生素和粗纤维，不仅可以维持皮肤、头发的健康，还有助于肠道功能、消化系统。消化系统好，皮肤才会自然白亮！

　　而良好的肠道功能帮助身体排除不需要的杂物，消除皮肤暗沉。

　　平时可以在粥、面点中加入燕麦，做成杂粮粥或者燕麦面包；或者直接食用即食纯燕麦片，也很方便！

　　十字花科蔬菜

　　西兰花、花椰菜、甘蓝、红绿卷心菜、甜菜、水芹都是餐桌上常见的十字花科蔬菜，这类蔬菜中有着丰富的硫化合物。

　　硫化合物非常有益于内脏的健康，维持激素平衡，皮肤就不会毛孔粗大、乱长东西了。

　　生理期是皮肤问题的高发阶段，选择多吃此类蔬菜，特殊时期也能保持光滑洁净的皮肤哦！

　　以上就是关于痘痘肌肤的饮食攻略了，当然痘痘不是单靠饮食就能消除的，一旦痘痘迟迟没有缓解，还是要去寻求专业人士的帮助，不要自己盲目治疗，以免病情恶化。

脸上长痘痘是很多年轻人头疼的事。痘友们为此煞费苦心，走了不少冤枉路，也花了不少冤枉钱，效果却不尽人意。有的干脆放弃了治疗，有的还在苦苦寻求祛痘良方。

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