痘痘虽小，也不容小觑

痘痘虽小，但事关“面子工程”，所以在小小看来就是问题大大的了！虽然小小不是那种会痘子满脸泛滥的肤质，可是一不小心就冒一两颗出来的状况也够令人郁闷的！更何况，长了痘痘粉刺之后的疤痕和印记，更是让人伤透脑筋了！

我们这里所说的痘印包括色素和疤痕，色素一般有红色和黑色两种。红色斑是因为炎症刺激皮肤周围的色素细胞，从而引起血管扩张，当炎症消除后血管不能即时回缩，就形成了一个一个平整红色的暂时性红斑，在皮肤温度上升或运动时红色会加深。而黑色斑则是由于痘痘发炎后的色素沉淀，使长痘痘的地方留下黑色，皮肤暗沉。

粉刺痘印日常我们要如何饮食呢

多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被痘痘损伤的组织。

维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复痘痘。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。

含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

可以在家自己做做清火排毒的汤哦，很有效的！

绿豆清毒汤　　

材料：绿豆、莲藕粉、冬瓜、糖

烹饪步骤：

1、把冬瓜去皮，把去的皮切好后放在盘子里备用。2、在锅里倒入毫升的水，把浸泡好的绿豆和冬瓜皮放入锅中，上火煮，待水开后换成小火煮。3、利用这个空息的时间调制莲藕粉。4、将煮沸的冬瓜汤倒入搅拌均匀即可。

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