男性祛痘小窍门

满脸的痘痘是不是让你很烦恼呢？大家都知道，祛痘不仅是女生的事，男生也有类似的烦恼，那么男生该如何祛痘呢？今天就给大家介绍男生祛痘的小窍门，让你无痘一身轻。

男士青春痘出现的几率比女性要大，这主要是因为男性体内的雄性激素，肌肤角质层粗厚，油脂分泌量是女性的两倍，因为皮脂腺细胞对雄性激素有相当大的敏感性。市场上的祛痘产品也不少，男士祛痘小窍门也是有的；下面我们一起了解一下，让你的脸清清爽爽。

一、自身方面：

（1）戒掉烟、酒：男性由于工作等原因，是烟酒的主要消费人群，但是烟酒对青春痘的发生有很坏的影响，最好戒掉或减少。

（2）早睡早起：睡眠不足导致肌肤的新陈代谢受到扰乱，痘痘在这个时候就很容易冒出来。

（3）早起排便：青春痘患者一定要养成早起排便的好习惯，早上正是大肠排出毒素的时期，而便秘导致的堵塞累积也是造成青春痘出现的因素。

（4）注意个人卫生，个人的卫生习惯，决定了青春痘在脸上停留的时间。如果青春痘长在下颚和嘴周，请不要穿有衣领的衣服，衣领是藏污纳垢的地方，极容易因和下颚的不断磨擦而使灾情加重。

（5）保持枕巾、枕头套每周、甚至每天换洗的习惯，一般人不知道，其实枕头套，被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。所以皮肤科医师大力推广，保持每日换洗枕巾的好习惯，尤其是青春痘情况严重的人，更要注意这一点。

（6）少用发胶、定型液，如果非用不可，请注意与脸部隔离，发胶、定型液中的固定剂成分，一旦喷到皮肤上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和污垢更不容易清洗干净。此外，保持每天洗头，维持头发的清洁，亦可以改善青春痘状况，并且预防感染。

二、饮食方面：饮食合理调配时很重要的，可以“三多两少”做起。

（1）多锌：锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

（2）多维他命：维他命A对肌肤有再生作用。含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命E的美容作用更不用说了。

（3）多粗纤维：它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。