预防颈椎管狭窄有哪些方法

预防颈椎管狭窄有哪些方法?颈椎管狭窄是一种慢性骨科疾病，如果患上此病，对身体危害非常严重，因此为了避免颈椎管狭窄的侵袭影响我们的身体健康，大家有必要了解颈椎管狭窄的预防方法，那么预防椎管狭窄有哪些方法呢?绥化中医院骨科的专家带您了解一下。

预防颈椎管狭窄有哪些方法?以下是专家总结的椎管狭窄预防措施：

预防椎管狭窄方法1、平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。

预防椎管狭窄方法2、坐立、或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。

预防椎管狭窄方法3、对于使用腰部劳动强度大的职业，要配戴有保护作用的宽腰带。预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生活习惯开始，养成良好的姿势来预防椎管狭窄。

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