最靠谱的长寿饮食方法，竟然就是……这五点

最靠谱的长寿饮食方法，竟然就是……这五点

每个人都想要的长寿一点，健康一点，都只要做到这十点。/1.质量高一点，数量少一点/

唾液胃液分泌少

饭量应减十分1

蛋白宜多不宜少

牛奶鸡蛋二两肉

一把大豆恰好够

/2.蔬菜多一点，品种杂一点/

1斤蔬菜列前茅，香蕉稳压效果棒

选对水果身体好，胆固醇超燕麦降

番茄柚子和鲜桃，荤素统筹粗细搭

黄瓜不怕血压高，主副食品超十样

/3.做饭淡一点，香味浓一点/

盐吃多了肾负担

口腔黏膜破屏障

总量不超一瓶盖

血压高了还得降

酱肉腌菜少吃点

可选替换葱和姜

/4.饭要软一点，吃要慢一点/

软硬搭配最适口

细嚼慢咽胃不忧

七八分饱人不老

淡泊宁静不忧愁

/5.早饭好一点，晚饭早一点/

早饭应占三四成

不宜油腻煎炸撑

晚饭应在六七点

消化充分不失眠

有人用

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